うんち記録のすゝめ

うんちは語る

「うんこは決算」という言葉があるように、食べた物、運動の有無などの結果を知らせてくれるのが「THE・うんち」です。

貴方は普段、うんちをどこまで観察しているでしょうか？

色は？硬さは？量は？臭いは？

昨日と比べてどうだったか？　なぜ便秘や下痢になったのか？

これら全てに答える必要はないにせよ、自分の健康のバロメーターとして把握しておくということをマスオは推奨したいと思います。

マスオは2014年2月から約8年間、「ウンログ」というアプリでうんちの記録を取り続けています。

シンプルに、「うんちの記録」＝「自分の健康の記録」の式が成り立つから継続できています。

もちろん、無料で利用できます。

この記録は人様に見せるものではないものの、飲んだ日、運動不足の日、風邪を引いている時期など、自分の行動の結果がうんち記録によって一目瞭然です。

アプリの機能もシンプルで、「かたち・色・量・におい・すっきり感」をタップしていくだけ。

マスオのオススメ記録方法は、排便後、拭き取り前に現物を目視し、「かたち・色・量」でパッと記録して終わりにしています。あまりに臭い時には、「におい」までスクロールして記録する場合もありますが、基本的には上の3つで終わりです。

一例ですが、上の図は、昨年9月の私の「ぽとん実績」です。

当時は、コロナウイルスによる5波のピークを迎え、マスオは在宅勤務中。

そのため、普段の半分以下の運動量（歩数ベース）になっていました。

その影響か、便秘が二日続いた後に、「かちかち」しかも「小盛り」という、しょぼしょぼ決算になった訳です。翌日にはチョモランマで盛り返していますが、便秘による痔の可能性を高めるアブない週でした。

「自分のことは自分が一番分かる」というのもよく言われますが、それは調子を崩して病気になった時でも、逆に調子が非常に良い時に言っていても、本質的に「なぜ」がわからないと、ただの感想になってしまいます。

私は「体の調子が良い時のうんこと、悪い時のうんこ、それぞれについての原因を理解している」が最強の自己管理ではないかと思っています。

現に、寝る時間・起きる時間・乗る電車・会社まで歩く時間が全く同じであった日が続いた日は、前日と比べて1分と変わらないタイミングで排便できたこともあります。その時の全能感たるや…生活リズムを保とうとするモチベーションに大いに繋がります。

とはいえ、まだまだ毎日排便とはいかず、自分の体の排便リズムをコントロールするまでには程遠いですが、うんち記録を継続することが、自分の健康への興味が続いていると思っています。

健康でいるためには、自分のうんちについて無知・無関心であることを止めましょう。

安定した排便リズムをもたらす自分の習慣は何か。まずは記録することから始めてみませんか？