マスオと健康 2

半年毎の健康診断を受けてきました。この半年は増量にトライしています。

体重の増え方に比べ、腹囲の増え方が大きくなりましたが、これから減量を経た後にどれほど筋肉が増えているか楽しみです。

さて、データを確認していきます。

体重と腹囲の記録

それぞれ増加しました。

体重・腹囲ともに過去最高に迫り、歴代2位。

増量期であったことと、10年間で増えた筋肉がどれくらいかによりますが、見た目としては、大きく体型は変わっていません。

付けたい部分の筋肉は増えていますので、回り道をしましたが、悪くない数字だと思うことにします。

76キロ台に到達したのは2015年の春、7年ぶりです。

当時のお腹周りが86cm。今よりさらに+2cm。

イギリス赴任時にビールとチャーハンを週3で食べていました。30歳くらいでまだまだ若い時でも確実に太る方法はコレです。

7年前はもちろん筋トレをしていませんでしたので、脂肪分がどれだけあったのか、そのままいけばどうなっていたことか…と恐ろしくなります。

以下、減量プランです。予定の8割を目処に出来ればと考えています。

・有酸素運動：朝6時にバイク15〜20分、通勤経路で40分ウォーキング

・筋トレ：今まで通りのメニューを継続

・食事：基本的に変えない

プランは理想、実行は8割が継続の秘訣です。